Hai teman-teman …
Kali ini saya akan membahas tentang olahraga SIT UP . Banyak orang yang mengenal olahraga yang bernama sit up ini , biasanya sit-up digunakan sebagai tindakan hukuman atas pelanggaran kedisiplinan oleh guru BP :p . tahukah kalian bahwa sit-up yang dilakukan dengan cara benar , akan bermanfaat bagi kesehatan . Dan sebaliknya jika salah dalam melakukannya justru bisa mengakibatkan cedera otot .
A. Pengertian sit-up
Sit-up adalah jenis olahraga yang mudah dilakukan dan dapat dilakukan oleh siapa saja .Jika kita secara rutin melakukan sit up , tentunya hal ini akan memberikan efek yang baik bagi kesehatan tubuh . Orang-orang biasanya beranggapan bahwa sit up dapat mengecilkan perut . Namun sayangnya anggapan itu tidak sepenuhnya benar. Sit up memang dapat memperbaiki bentuk perut . Namun hal ini diperoleh dengan cara mengencangkan otot-otot perut . Tidak hanya otot perut saja ,dengan melakukan sit up,kita juga mengencangkan otot dada, panggul, pinggang bagian bawah serta leher.
B. Manfaat Sit Up untuk Kesehatan Tubuh
Beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari melakukan sit up secara benar dan teratur antara lain:
• Memperbaiki Postur Tubuh
Sebagai salah satu bentuk latihan otot perut , sit up berguna dalam memperbaiki postur tubuh sekaligus membantu mengatasi sakit pinggang bawah dan cedera otot. Postur tubuh yang fit dapat mempermudah aktifitas sehari-hari , mulai dari mengambil benda ditempat tinggi atau naik turun tangga sekalipun .
• Memiliki Kebugaran Tubuh
Untuk memperoleh tubuh bugar secara keseluruhan, diperlukan latihan otot inti pada bagia perut . Selain latihan Aerobic, kita juga bisa melakukan sit up .
• Memperindah Bentuk Perut
Meski olahraga aerobic berguna membakar lemak perut, namun sit up sebagai latihan otot inti dapat memperkuat dan mengencangkan otot .
• Membakar Lebih Banyak Kalori
Secara metabolic, sel otot lebih aktif dibandingkan sel lemak sehingga lebih banyak membakar kalori . Rutinitas melakukan sit up dapat membantu tubuh membangun otot sehingga dalam jangka panjang akan membakar kalori lebih banyak .
Salah satu keunggulan sit up adalah bebas biaya . Latihan ini bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja .
Langkah Melakukan Sit Up dengan Benar
Melakukan gerakan sit up dengan benar sangatlah penting demi menghindari kerusakan pada otot-otot tubuh. Resiko sit up yang harus diwaspadai ialah cedera pada leher dan punggung bawah . Jika sebelumnya anda pernah mengalami cedera pada bagian tubuh tersebut , terlebih dahulu konsultasikan kepada dokter sebelum berlatih .
Berikut adalah langkah-langkah melakukan sit up yang benar :
• Baringkan tubuh anda
• Lanjutkan dengan menekuk lutut dengan telapak kaki di lantai agar tubuh tetap stabil .
• Letakan tangan menyilang diatas dada atau tekuk dan letakkan di dekat telinga .
• Angkat badan ke atas kea rah lutut , sambil menghembuskan napas saat melakukannya
• Kemudian , turunkan kembali tubuh hingga dalam kondisi terbaring seperti semula menarik napas .
Sit up adalah salah satu olahraga otot inti pada perut yang memilki banyak manfaat. Meski menyehatkan , bentuk latihan ini patut diwaspadai karena sit up menyimpan resiko cedera jika tidak dilakukan dengan teknik yang tepat.
Ayo kita memperindah dan menjaga kesehatan bersama-sama …
0 komentar:
Posting Komentar